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老书摊文学www.laoshutan.com提供的《魔法少男闯进稻荷崎片场》 22-30(第16/30页)
点增加配重。”
他在力量上是弱项，又不像角名那样擅长利用躯干的助力强化扣球，所以只能从努力上找补一些。
负重是个比较考验耐心的训练方式，通过增加行动阻力提升肌肉激活状态，对肌肉有一定的强化作用。
这个过程很缓慢且一时半会儿看不到成效，只能用来辅助训练。
狐森司倒是想琢磨出个一步到位的训练方式，但这种训练大多都会给身体埋下暗伤，他性格再急也不能用这种方式强行升级。
宫侑看向狐森，用星星眼发出了“想要”的声音。
狐森司接收到阿侑的星星眼，提醒道：
“这个虽然有一定的训练效果，但潜在风险也很多。过度使用容易造成关节和肌肉的损伤，而且佩戴后要注意姿势代偿，只有标准动作才能避免损伤，还有血液循环的问题……”
宫侑被他念得头大：“等等等等……只是负重而已，太严谨了吧！”
不就是佩戴负重让身体适应更大的压力，从而提高身体强度吗？怎么在狐森的口中变得这么麻烦？
众人都看向狐森，显然也很不解。
只有角名伦太郎和北信介不同。
这两人一个正在偷狐森餐盘里的章鱼香肠，一个则是认真听着狐森的每一句话，时不时的轻轻点头，显然对狐森严谨仔细的态度十分认可。
狐森司解释道：“任何训练都要小心缜密的执行，这样才不会弄伤自己的身体。
负重看似简单，但佩戴时间过长会让肌肉疲惫、压迫血管和神经，佩戴时间太短又起不到训练的作用，白费力气。
所以，最好是严格按照计划进行，执行一段时间后再根据效果调整计划。”
狐森司的解释让众人渐渐露出恍然表情，于是他继续道：
“这段时间，我查了很多相关文献和各种关于运动健康的书籍，还粗略的学习了职业运动员的训练模式和项目，同时对照自己的身体情况，制定了相应的训练计划。”
他顿了顿，用非常自然的、轻松随意的语气表示：
“如果大家有需要的话，我也可以给你们都做一份，利用白天的碎片时间进行适度的训练。”
众人表情震撼又茫然。
原来，他们的卷王狐，费了这么大的劲，只是不想浪费碎片时间啊……
这就是学霸打排球吗！听上去真的好可怕！
角名伦太郎嚼嚼嚼章鱼香肠。他的那份训练计划，早就在狐森的抱怨和嫌弃中做好了，只是他定制的负重手环还没到货而已。
狐森从小就是这样，一边暴躁崩溃一边给他补课。
“我我我！”宫侑高高举手，“给我做一份，我要增加训练！”
狐森司：“你得保证要按时完成，不要贪多，负重要分散多次佩戴摘取，还有一些别的训练也是……”
宫侑叹气：“哎呀，你好啰嗦。”
狐森司坚持：“不答应的话就不给你做。”
宫侑只能蔫嗒嗒的点头：“好吧好吧，我答应你，绝对严格执行……”
狐森司满意的点点头。
宫治见状，也随意的抬抬手：“带我一个。”
他是绝对不会输给阿侑的。
狐森司当然会满足朋友的请求。
宫侑撇撇嘴：“你怎么不对阿治啰嗦？”
狐森司：“因为阿治靠谱。”至少表面很靠谱。
宫侑：……阿治靠谱个棒槌。
在众人还没回过神时，北信介也抬起手：“可以给我也做一份吗？”
尾白阿兰有些惊讶的看着北信介。
他当然不是在怀疑北的努力程度，整个排球部，能够比北还努力的选手其实没几个。
他也猜到北一定很欣赏狐森——别看狐森内里是个易燃易炸还毒舌的小炮仗，但狐森行事极有规划，凡事都喜欢做万全的准备。
这种靠谱的性格，和北十分契合。
但尾白阿兰还是没想到，北竟然会请求狐森给他做一份碎片时间训练计划。
……北真的还有碎片时间吗？
在尾白阿兰的记忆里，他的视线每一次落在北身上时，北都有事可做啊！
大耳练和赤木路成对视一眼，也感觉到了彼此的惊讶。
和开学第一天就搅风搅雨、进部两三天就和所有人强行建立了初步社交关系的宫侑比起来，狐森司没有主动做过什么。
他只是按部就班的上学、完成部活。交给他的事都能很好的完成，但他也不会去做责任以外的事。
在朋友面前他会表现的很自在很放松。一旦朋友们离开他的视线范围，他就会变得沉默、冷淡，没有安全感。
狐森司是被他的好友们用爱喂养出来的，所以他的开朗热情信任和真诚，只毫无保留的交给了他的朋友们。
角名、宫双子和阿兰，一定从未见过体育馆角落里、安静得像一道影子一样的狐森。
今天算是他第一次主动要做点什么，没有很热情也不算冷淡，将优缺点都摆明后再征求所有人的意见——礼貌，靠谱，但还是有一点谨慎和小心。
其他人还在观望，但北却很快做出了决定。
狐森司愣了一下，随后飞快的点点头：“当然可以，我需要北学长将身体数据、训练要求还有可支配时间都整理出来给我。”
北信介嘴角的笑容很淡，但并不让人觉得冷漠：“只是书面的话可能不够灵活，我可以找你沟通具体的细节吗？”
他表现得对这份训练很期待：“我觉得我的可提升空间还挺大的。”
狐森司忍不住抬眼看向了北学长，刚好对上了那双温和宽容的眼睛。
他用极大的控制力垂下眼睫，挡住眼里莫名的情绪。
狐森司就像任何一个乖顺安静的学弟面对尊敬的学长时那样轻轻点头：“当然可以。”
角名伦太郎面无表情的决定再偷狐森一个章鱼香肠。
有了北信介带头，其他想要增加训练量的高年级也纷纷出声，想要一份定制的碎片时间训练计划。
“工作量有点大。”山崎晃温声道，“狐森你量力而行，有什么需要我们做的，尽管和我们说就可以。”
同为三年级的土屋野也放轻了声音，像是怕吓到狐森似的：“我会提前整理一遍大家的数据，弄清楚了再给你，不要急，慢慢做。”
狐森司抿抿嘴，认真应下：“嗯，我知道了，谢谢土屋学长。”
土屋野笑了笑：“应该是我们谢谢你才对。”
午餐结束，大家各自回到自己的班级。
北信介和尾白阿兰、山崎晃一起并肩走在校园里，消化一下胃里的食物。
“狐森的变化真的很大。”
山崎晃感慨道：“他从前是个很擅长社交的人。”
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